Crossfit
Crossfit là gì:
Crossfit là một chương trình đào tạo và thể dục được phát triển để tăng cường khả năng sinh lý của bất kỳ loại người nào, từ các vận động viên ưu tú, quân đội, người cao niên hoặc những người trẻ tuổi.
Mục tiêu của Crossfit là tăng cường tất cả các năng lực thể chất chính của con người, như sức đề kháng hô hấp và tim mạch, sức bền cơ bắp, tính linh hoạt, sức mạnh, sự phối hợp, sức mạnh, sự nhanh nhẹn, cân bằng và tốc độ.
Hiện nay, đào tạo Crossfit là phổ biến nhất trong các phòng tập thể dục trên toàn thế giới, chính vì sự dễ thích nghi mà các bài tập trong chương trình đào tạo này cung cấp cho mọi người ở mọi lứa tuổi hoặc trình độ thể chất.
Thiết bị chính để luyện tập Crossfit là cơ thể, nhưng cũng có một số công cụ cơ bản, chẳng hạn như dây, tạ, hộp, dây thun, dây chuyền, trong số những thứ khác, có thể được sử dụng để thực hiện một số bài tập.
Đào tạo Crossfit được hướng dẫn bởi ba nguyên tắc chính: các phong trào chức năng (gần giống với tất cả các phong trào hàng ngày); cường độ cao (cho sự phát triển của điều hòa vật lý tốt nhất); và biến đổi liên tục (một thói quen tập thể dục khác nhau mỗi ngày).
Crossfit xuất hiện ở Hoa Kỳ vào những năm 1980, được tạo ra bởi huấn luyện viên Greg Glassman. Mô hình huấn luyện đã sớm được quân đội Mỹ áp dụng để cải thiện tình trạng thể chất của binh sĩ.
Tuy nhiên, kỹ thuật này chỉ trở nên phổ biến trên toàn thế giới trong dân thường từ năm 2000, khi Greg Glassman bắt đầu chia sẻ video về các bài tập Crossfit trên internet.
Đào tạo Crossfit kéo dài trung bình 1 giờ, được chia thành sưởi ấm và WOD ( Work of Day ), nghĩa là "tập luyện trong ngày".
Lợi ích của Crossfit
Trong số một số lợi ích chính của các học viên Crossfit là:
- Tăng sức mạnh thể chất;
- Tăng tính linh hoạt của cơ thể;
- Tăng lòng tự trọng;
- Giảm căng thẳng;
- Tăng năng lượng;
- Giảm tỷ lệ mỡ cơ thể;
- Ngăn ngừa thương tích cá nhân;
- Định nghĩa cơ bắp;
- Nó có thể được thực hành bởi bất cứ ai, kể cả phụ nữ mang thai, miễn là nó được đi kèm với một chuyên gia có trình độ.
