Thở hổn hển
Gaslighting có nghĩa là gì:
Gaslighting (hay gas-light ) là một hình thức thao túng tâm lý, trong đó kẻ gây hấn khiến nạn nhân nghi ngờ trí thông minh, trí nhớ hoặc sự tỉnh táo của chính mình.
Thông qua gaslighting, người thao túng có hệ thống chèn những nghi ngờ vào tâm trí của một người khác (hoặc nhóm người), sử dụng mâu thuẫn, dối trá và từ chối liên tục. Vì lý do này, thực hành gaslighting thường tinh tế và thường không được chú ý.
Mặc dù nó thường được quy cho đàn ông, nhưng gaslighting có thể được thực hiện bởi bất cứ ai, chống lại bất cứ ai, kể cả cha mẹ lạm dụng, bắt nạt, vv
Nguồn gốc
Thuật ngữ gaslight bắt nguồn từ vở kịch "Gas Light" năm 1938, trong đó nhân vật chính đã điều khiển tinh thần vợ mình bằng cách tắt đèn nhà điều hành bằng khí và từ chối mọi thay đổi trong môi trường khi cô nhận thấy sự khác biệt, khiến cô phải đặt câu hỏi về nhận thức của mình.
Biểu hiện trở nên phổ biến và ngày nay được sử dụng rộng rãi trong môi trường tâm thần.
Ví dụ về gaslighting
Như đã nói, gaslighting có thể tự hiện diện theo nhiều cách. Trong phổ biến nhất, kẻ xâm lược:
- che giấu thông tin từ nạn nhân để nó tạo ra một ý tưởng sai
- lọc thông tin hoặc tâm trí để đánh lừa nạn nhân
- phủ nhận rằng một số sự kiện đã xảy ra hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của chúng
- xúc phạm hoặc làm giảm bớt nạn nhân thông qua những bình luận hoặc trò đùa dường như vô hại
Dấu hiệu chính của gaslighting
Nhà trị liệu nổi tiếng Robin Stern, một chuyên gia về lạm dụng tâm lý, đã phát triển một danh sách các dấu hiệu thở hổn hển có thể bao gồm:
- Bạn nghi ngờ bản thân liên tục.
- Bạn tự hỏi mình "Tôi có quá nhạy cảm không?" vài lần một ngày;
- Bạn liên tục cảm thấy bối rối hoặc thậm chí điên rồ;
- Bạn luôn xin lỗi đối tác của mình;
- Bạn không hiểu tại sao, với rất nhiều điều dường như tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, bạn không còn hạnh phúc nữa;
- Bạn thường tạo ra những lý do để biện minh cho hành vi của đối tác đối với bạn bè, gia đình và thậm chí là chính bạn;
- Bạn bắt đầu che giấu thông tin từ bạn bè và gia đình của bạn để bạn không phải giải thích hoặc đưa ra lời bào chữa;
- Bạn biết rằng một cái gì đó rất sai, nhưng bạn không bao giờ có thể thể hiện chính xác những gì, ngay cả với chính mình;
- Bạn bắt đầu nói dối để tránh những biến dạng của thực tế và bị đặt xuống.
- Bạn gặp khó khăn khi đưa ra quyết định dễ dàng;
- Bạn cảm thấy rằng bạn từng là một người rất khác biệt (tự tin hơn, vui vẻ hơn và thoải mái hơn);
- Bạn cảm thấy vô vọng và nản lòng;
- Bạn cảm thấy bạn không thể làm bất cứ điều gì đúng;
- Bạn tự hỏi nếu bạn là một đối tác "đủ tốt".
